sila bicepsa

Wzorek a na jakim obciążeniu kiedyś bicka robiłeś? Szczerze mówiąc nie pamiętam , operację na biceps miałem jakieś 7 lat temu....wprawdzie wtedy nic nie urwałem , ale górny przyczep był już mocno uszkodzony i ,,naciągnięty,, ścięgno bicepsa wchodziło w szczelinę barkową uniemożliwiając ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył [...]

[...] dolnej czesci ciala. Jezeli chcesz mozesz na rece zwiekszyc ilosc ruchow do 15 (choc uwazam w tej chwili za zbedne), ale klatke i plecy zostaw. Teoria: 4-6 ruchow = sila 8-12 = masa 15-20 = wytrzymalosc I pomyslalam sobie zebys zrobila pomiary sobie obwodu bicepsa w napince, klatki nad biustem w luzie bedziesz miala wyznacznik zmian w [...]

Wypiska z wczoraj DT 10 min orbi. 1. bułgarski - przytrzymanie na 2 sekundy powoduje że nogi płoną, trudne to ćwiczenie jak diabli 2. tutaj też ciężko 3. wiosłowanie - starałam się o dobrą technikę, ostatnia seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z [...]

nikt nie mowi zebys w miesiac przytyl 10kg, zwieksz kalorie w diecie, przytyj 1 kg miesiecznie to przy odpowiednim treningu sila i biceps pojdzie w gore. Jak z roznorodnoscia cwiczen na bicepsa? Jak wyglada twoj trening na bicepsa?

SORY MICHAIL JEŚLI CIĘ WKURZYŁEM.DOBRA POMIŃMY TAMTEN TEMAT.MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 [...]

Rozpuszczalność - pare dobrych ruchów shakerem i j/w napisał kolega zero grudek wszystko cacy Smak(lemon) - nie jest najlepszy ale w porównaniu z nitrobolonem En jest lepszy, łatwiej mi jest go przełknąć Pompa na treningu - przez pierwszy tydzien brałem pół miarki to malutko lecz jak zacząłem ładować po pełnej porcji to pompowało dość dobrze, [...]

[...] go sztanga, bo nie ma sensu. wiec wychodzi jakies 35 min, plus brzuch - 3 cwiczenia po 3 serie, generalnie caly moj dotychczasowy trening trwal 40-50 minut ze wszystkim. sila czuje ze idzie, obwod bicepsa tez sie zwiekszyl innych nie mierzylem. co do redukcji to postaram sie zeby byla 6-8 tygodni, w tym samym czasie wieczorem cwiczenia na [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Podsumowanie 4 dniowego planu Push and Pull - Antos dziękuję za pomoc w planie. Kilka słów na temat planu. Ćwiczenia mi się podobały, nie było zbytnio monotonii, ale nie ukrywam, że z niektórymi ćwiczeniami miałem problem. Czterodniowy plan jak najbardziej się sprawdza w moim przypadku, bo te 4/7 dni jak najbardziej [...]

Oczywiście że tak, widać mało się znasz kolego skoro stwierdzasz brak formy przez obwód mojego bicepsa :) nigdy nie robiłem masy :) trenuje sporty walki, wszystko dla mnie jest formą, kondycja, siła, wytrzymałość... ale obwód bicepsa myślę ze w tej dyscyplinie jest raczej mało ważny :) Wole trzymać wagę, niski bf i ogólną sprawność, jeśli w jakis [...]

nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]

11.03.2013 DZIEŃ 23 dziś trening klaty i bicepsa. siła poszła mocno na plus od poczatku testu wizualnie tez do przodu i kg na wadze tez w gore wiec jest okej. jeszcze zostalo okolo 2 tygodnie cyklu wiec cos powinno jeszcze wpasc. /SFD/Images/2015/12/31/12419206eeed489fba6828ae90fb7034.jpg 1.kawalek chleba z midoem ( 5:40 nie sluzy mi jako godzina [...]

Ejsid - mozemy tak w kółko przyznaj mi rację że siła uderzenia zalezy w ogromnej mierze od siły fizycznej juz obwód bicepsa odpuszczę bo przeciez zawsze się może trafić grubas z bicepsem 40 cm bez siły. ja ci natomiast przyznam rację że siła to nie wszystko ale oczywiście równiez technika wykonania ciosu i szybkośc uderzenia mają ogromny wpływ na [...]

[...] francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 Wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu (podchwyt) 3 x 12-15 ______________ Drugi mezocykl bedzie pracowal nad sila tricepsow, Wyciskanie waskim chwytem na lawce poziomej 8,6,3,3 ______________ Trzeci mezocykl obejmuje budowanie masy tricepsow. Zastosujemy zroznicowany zakres ilosci [...]

Niezłe przypały macie na siłce widze Przypomniało mi sie jak z kumplami i dziewczynami poszlismy pierwszy raz na szkolną siłownie (mozna bylo ją wynając sobie po szkole) No i wiecie, trzeba sie popisac było przed kolezankami... jeden ziomek 180 wzrostu, waga moze z 50kg, 20 w lapie, lamus totalny postanowil ze popisze sie swoją "siłą" [...]

25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

Podsumowanie!!! Miałem je wrzucić dopiero jutro, ale nie chce mi się czekać. Fotki mam już przygotowane od czwartku, a niżej reszta 1/ Troszeczkę o mnie: Przed testem - Po teście -wiek: 17 (13.06.1990r.) - Bez zmian, no prócz tych 40dni -wzrost: 180cm - 180cm -waga: 88kg - 93kg +5kg -obwód klatki: 114cm - 118cm +4cm -obwód pasa: 87cm - I tutaj [...]

co do rozciągania to gorąco polecam. w pogoni za 'przyrostami' 'obwodami' (tego w ogóle nie rozumiem) cała masa ćwiczących w ogóle zapomina po co tak naprawdę warto ćwiczyć - dla utrzymania zdrowia , żeby móc korzystać z życia, żeby być sprawnym . A sprawność to nie tylko siła (a już na pewno nie tylko wygląd..). Starzejąc się, człowiek powoli [...]

Ja brałem omke. dobra rzecz nie powiem :D po dwuch tygodniach obudziłem sie spuchnięty i o 10 kilo silniejszy w wyciskaniu, siła średnio rosło 5 kg na tydzień. przez 2 miesiące, przez miesiąc obwód bicepsa zwiększył sie o 6-7 cm. na koniec clomid i siła nie spadła, nawet podczas brania klomidu rekord wzrósł jeszcze o 5 kg. massa spadła [...]

żyję))))))nie było mnie trochę, wypad 2 dniowy na ryby, sezon się pięknie rozpoczął))dzisiaj 12 tydzień, 78 dzień, dzisiaj poszedł 12 szot kapitalny trening klaty i bicepsa dzisiaj wykonałem, siła na duży +, to samo pompa, zrezygnowałem w ogóle z kardio i muszę powiedzieć że się wyśmienicie zacząłem czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w [...]

woda zeszła nawet na twarzy mniej opuchnięty a waga nawet lekko na + także aż mnie to dziwi. Dziś klatka pięknie zmasakrowana... 1. Wyciskanie na płaskiej sztangi (tu poiwedziałem sobie, że lepiej 10kg mnie nałożyć w głównych seriach a lepiej ją rozgrzać więc wyglądało to tak 3-4 serie na ciężarze 60-80kg po ok 30powt 2serie na 100kg x 20powt [...]